Как открыться людям по-новому — начиная с незнакомцев
Эксперимент - как открыться людям
Попробуйте открыться людям по новому и провести следующий эксперимент. Когда поймаете свой разум на критике в адрес другого человека (даже если это незнакомец на автобусной остановке), осознайте свои действия и скажите себе: «Это происки разума». И это правда — все критические замечания существуют лишь в вашем мозге. В то же мгновение обратите внимание на физические ощущения, возникающие в вашем организме в ответ на такие мысли — ощущения, охватывающие ваше лицо и тело. Обратите внимание на выражение вашего лица. Проследите за напряжением, рождающимся под влиянием этих мыслей. И помните, что вы не должны осуждать себя за них. Это лишь одержимость вашего разума.
Теперь переместите свое осознание из головы в центр грудной клетки. На несколько мгновений сосредоточьте там свое дыхание, а затем спросите себя: «Какие прекрасные качества я вижу в этом человеке?» Возможно, вашему взору откроется искренность, или цельность, или простодушие, или игривость, или милосердие...
Не принуждайте себя видеть то, чего нет, и не выдумывайте лишнего. Продолжайте дышать грудью и вглядывайтесь в другого человека с намерением увидеть в нем что-то хорошее и дайте этому хорошему проявиться самостоятельно. Как разум не может не отмечать недостатки, так сердце не может не видеть достоинства. Попробуйте и убедитесь в этом на собственном опыте.
Обратите внимание на то, что происходит с вами при этом. Заметьте, как мгновенно меняется дыхание. Обретая все больший опыт в наблюдении за собственным телом, вы научитесь замечать изменения и во множестве других физических аспектов, влекущие за собой незамедлительное облегчение и расслабленность.
Обратите особое внимание на изменения ощущений в лицевых мышцах.
Попрактиковавшись некоторое время на людях, не оказывающих на вас сильного воздействия, попробуйте применить данный прием к тем, о ком у вас сложилось резко негативное мнение, к тем, кого вы не любите. Спросите себя, действительно ли эти люди так плохи, что вы не в состоянии увидеть в них ни одного хорошего качества?
Это непросто — разум любит критику и конфликты, жалобы и упреки. Эта территория известна ему досконально, а потому она кажется ему значительно более комфортной. Однако сидящий в вас «испытатель» стремится видеть во всем красоту, добро, радость. Поэтому проверьте, сможете ли вы отнять у разума немного места для другого аспекта собственной личности и начинайте развивать «испытателя».
...и продолжая теми, кто по-настоящему вас раздражает
Добившись успеха с теми, кого не любите, будьте готовы перейти к людям, с которыми не можете найти общий язык. В следующий раз, когда кто-то накинется на вас с агрессивными нападками, вы сможете встретить его, вооружившись целым арсеналом различных средств.
Прежде всего, сделайте глубокий вдох и признайтесь себе в том, что агрессия нападающего вызывает в вас определенную реакцию, и что эта реакция ваша. Возможно, она проистекает из неудовлетворенных подсознательных потребностей и желаний, обращенных на этого человека, а может быть, она объясняется вашим страхом перед любой агрессией или еще какими-то внутренними причинами. Просто скажите себе: «Реакция есть, и она моя».
Это должно успокоить вас достаточно для того, чтобы можно было напомнить себе: «Ты в порядке, это не нападение лично на тебя, просто другой человек испытывает боль и не знает, как иначе справиться с ней». Так оно и есть. Агрессия представляет собой защитный механизм, за которым всегда скрывается раненое эго. Иначе зачем бы нам нужно было быть агрессивными?
Итак, это означает, что человек, проявляющий агрессию, сам страдает от нехватки любви, уважения или внимания.
Поэтому, вместо того чтобы сражаться с ним, упрекать его или наказывать каким-то иным способом, взгляните глубже и проверьте, сможете ли вы почувствовать потребность другого человека, его обиду, его жажду одобрения, столь свойственные всем нам.
Перенеся свое внимание с разума, осыпающего этого человека всем разнообразием критических замечаний, на «испытателя», сосредоточив дыхание и мысли на грудной клетке, вы сможете по-настоящему ощутить, что движет другим человеком и какие подсознательные силы заставляют его вести себя подобным образом. Чего ему не хватает? Что ему нужно?
Если у вас возникнет такое желание, вы сможете найти собственные способы удовлетворить потребности другого человека, не идя на компромисс с самим собой. Если вы сумеете отреагировать на то, что действительно происходит в вас обоих (вместо того чтобы отвечать на внешние защитные реакции, за которыми вы обычно скрываетесь), вся ситуация предстанет в совершенно ином свете.
Если вам действительно это удастся, открыться людям по-новому, будьте готовы к удивительному изменению ваших отношений.
Важно: это не сработает, если вы испытываете хоть какое-то превосходство над другим человеком — эффективность данного приема основывается на абсолютной искренности «испытателя», понимающего, что всем нам свойственны одни и те же базовые потребности, и одни и те же базовые «заскоки», вызванные этими потребностями.
по материалам из книги: Анандо - "Да! Полюби свою жизнь - практическое руководство".
Здравствуйте, с наступающим Старым Новым годом!
И вообще с Новым годом с самыми радостными пожеланиями пожелать хочу самого наилучшего нашей группе, то есть всем братьям и сестрам здоровья, счастья, света и любви пусть сбудутся все наши желания! Позитивного всем настроения! Я всегда открыта, просто есть стеснение скромность что ли, с женщинами более открыта, но сами все люди вокруг меня закрытые или же просто кричат, из-за медитации меня не любят если парни молчат я же не могу сама подойти заговорить не то воспитание у меня, потом даже когда здороваешься тут не все отвечают. Вообщем как ко мне — так и я. Благодарю за совет мне понравилось.
Всем доброго времени суток!
). На планете процентов за 80 людей, которым по разным причинам не стоит открываться ( не доросли). Может это грубо будет сказано, но это как разбрасывание бисера перед свиньями. Как можно открываться перед существом, у которого уровень сознания ниже животного. На такого надо давить своим разумом, убеждать его в том, что он например намусорил, не уступил пожилому место в транспорте, хамит и грубит беззащитному, обсчитал и неправильно дал сдачу, продал некачественный товар и т.д. Другое дело — всегда поступать так, как вам советует центр грудной клетки. Тогда можно не только критиковать, а порой и в бубен дать (извините, но подлец должен понести наказание — то ли от вас, то ли понести). Не наше это дело, что у другого внутри, но наше дело если другой ведет себя не по человечески, ведь мы же в обществе (двое — это уже общество). А открываться надо хорошему человеку. Его сразу видно и слышно, и он чувствуется без перемещения сознания. Вот только тогда и работает такая практика, и сожалений не будет, что что-то не так сделал. Когда работает разум, человек уже себя изменил и, следовательно, возлюбил ближнего своего как самого себя. Следующая его задача — менять уровень сознания ближнего по причине любви к нему. Жаль, что некоторых приходится с любовью тыкать мордой в миску с молоком или с песком, потому как не видят, слепы еще.
Ну, разум не критикует. Критикует хаотичный ум, используя мозг как супер процессор, мгновенно подставляя из ячеек памяти сотни вариантов опыта подобного общения. А если в этот момент включается разум, то видимо оппонент уже заслужил такой критики, ведь он, как и вы, находится здесь прежде всего для получения опыта и такого то же. Правильно то, что человек должен действовать от разума. Тогда не надо будет перемещать сознание в область Души, иначе времени не хватит мгновенно правильно отреагировать (вдруг придется бежать
Есть в ваших словах правда. К сожалению в жизни бывает и так. Всем подряд открываться и раскрывать душу даже опасно. Чтоб полностью открыться людям, нужно точно знать кто перед тобой, в других случаях открываться перед человеком можно частично, поэтапно, смотря на его реакцию и поведение.