Заниженная самооценка — что делать с ней? Работа над самооценкой
Под самооценкой понимают отношение человека к самому себе. Оно может быть положительным или отрицательным. Также зависит от того, уверены мы в себе или нет, слабы или сильны в эмоциональном, моральном плане.
Если человек не относится к себе с уважением, не любит себя, не уверен, что сможет достичь каких-либо высот в жизни и исполнить мечту, то так зачастую и происходит. Каждый должен твердо знать, что заслуживает быть счастливым и только он сам может помочь себе в достижении радости, позитива.
Недостаточно иметь высокие жизненные цели и стремления, гораздо важнее оценивать свои силы правильно, владеть хорошей самооценкой, верить в себя, уважать, ценить свой выбор и жизненные ценности, уметь их защищать.
Не зря говорят, что самый трудный бой – это бой с самим собой. Чтобы прийти к чему-то стоящему в нашей жизни, нужно часто преодолевать какие-то негативные стороны характера, находить душевные силы там, где их, казалось бы, уже не осталось. И конечно, постоянно работать над собой, над своей самооценкой.
Заниженная самооценка – беспричинное плохое отношение к себе, обвинение себя всегда и во всем, поиск недостатков в себе. Но многие сильно заблуждаются, видя причину всех бед и жизненных неурядиц в своих неправильных действиях.
Заниженная самооценка может проявляться:
- В отрицательном отношении к себе самому, даже в ненависти к себе;
- В чувстве глубокой неуверенности;
- В чувстве уязвимости, душевной слабости, невозможности защитить себя, свои действия и чувства.
Те, кто склонны занижать самооценку, очень часто не способны признать то хорошее, чем обладают, акцентируя внимание при этом на недостатках, виня себя во всех неудачах. Им присуще вешать на себя ярлык: «Я плохой!», «Я неудачник!» и т.д. Это совсем неправильно потому, что такое восприятие себя и своего мира действительно уже ни к чему хорошему не приведет. Чем больше люди с заниженной самооценкой повторяют такие фразы, тем больше убеждают себя и Вселенную в этом. И поменять отношение к себе уже без помощи квалифицированного психолога порой невозможно.
Заниженная самооценка: способы повышения
Бороться с заниженной самооценкой можно и, безусловно, нужно. Специалисты советуют взять листок бумаги и разделить его карандашом на две части.
В левой колонке нужно написать все имена, слова с отрицательной окраской значения, которыми вас когда-то называли или окликали окружающие и те ярлыки, которые вы склонны вешать на себя.
В правой колонке напротив каждого негативного слова впишите позитивный антоним, хорошее слово, имеющее отношение к тому, как бы вы хотели себя охарактеризовать. И постарайтесь обосновать свой выбор.
Возможно, с ходу вы эту работу не выполните, но это не так важно. Главное – отнестись к заданию искренне и довести его до конца. Только в этом случае вы сможете ощутить прилив энергии и уверенности в себе.
На момент работы над собой, своей самооценкой желательно ограничить круг общения, окружив себя людьми, которые поддерживают вас и вселяют уверенность и позитив. От тех, кто влияет на вас отрицательно, подрывает ваши душевные и эмоциональные силы, лучше держаться подальше.
Но такие личности тоже иногда нужны. Например, для того чтобы понаблюдать за своей реакцией, когда ваша самооценка уже достигнет того уровня, когда ее не сможет сломить одно неосторожное слово. Иначе говоря, для тренировок с целью понять, уязвимы вы еще или нет при взаимодействии с людьми.
Важно при этом контролировать поток такого общения, чтобы негатив, исходящий от окружающих, не разросся до таких размеров, что его нельзя будет остановить, и это принесет моральные страдания человеку с неокрепшей самооценкой.
Чтобы приобрести «иммунитет» к окружающему нас негативу и суметь защититься от недоброй критики, важно:
- уметь управлять самооценкой, вовремя прекращать самобичевание, саморазрушение;
- уметь обходить отрицательные моменты, которые влекут за собой занижение самооценки;
- работать над формированием сильной и позитивной самооценки, которая не будет зависеть от внешних обстоятельств.
Работайте, совершенствуйтесь, учитесь лавировать в нашем непростом мире!
Источник
